প্রচারণা ডটকম: ব্যস্ত সকাল, টানা কাজ, কিংবা ক্লান্ত শরীর- শক্তি ফেরাতে অনেকেই হাত বাড়ান এনার্জি ড্রিংকের ক্যানের দিকে। রঙিন মোড়ক, ঝাঁঝালো স্বাদ আর তাৎক্ষণিক চাঙ্গা ভাব- সব মিলিয়ে এনার্জি ড্রিংক যেন আধুনিক কর্মজীবনের নিত্যসঙ্গী। কিন্তু আমরা প্রায় সবাই জানি, এই অভ্যাস শরীরের জন্য খুব একটা ভালো নয়।
অতিরিক্ত ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বাড়ায়, উদ্বেগ তৈরি করে, ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট করে এবং দীর্ঘমেয়াদে রক্তচাপ ও হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ ফেলতে পারে। তা হলে কি ক্লান্তি কাটানোর কোনো নিরাপদ উপায় নেই? আছে। প্রকৃতির কাছেই আছে তার উত্তর—সহজ, পরিচিত এবং তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর কিছু পানীয়।
কফি: পুরোনো হলেও কার্যকর
এনার্জি ড্রিংকের আগেও ছিল কফি। অনেকের দিনের শুরুই হয় এক কাপ গরম কফি দিয়ে। কফিতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এটি ক্যানসার ও স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে।
শুধু শক্তি নয়, কফি একটি অভ্যাস-একটি মুহূর্ত। দোকান থেকে তড়িঘড়ি ক্যান খোলার বদলে ধীরে ধীরে কফি বানানো ও পান করাই অনেকের কাছে মানসিকভাবে বেশি স্বস্তিদায়ক।
রঙ চা: সকালে শান্ত শক্তি
যাঁরা কফির চেয়ে চা পছন্দ করেন, তাঁদের জন্য রঙ চা হতে পারে আদর্শ বিকল্প। এতে ক্যাফেইন আছে, তবে তুলনামূলকভাবে মৃদু। রঙ চা হৃদস্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে গবেষণায় দেখা গেছে। এটি স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যানসারের আশঙ্কা হ্রাস করতেও সহায়ক হতে পারে।
সকালের নরম আলোয় এক কাপ রঙ চা- শক্তি ও প্রশান্তি, দুটোই দেয়।
গ্রিন টি: ধীরে জাগার সঙ্গী
রঙ চায়ের চেয়ে ক্যাফেইন কিছুটা কম হলেও গ্রিন টি’র স্বাস্থ্যগুণের তালিকা দীর্ঘ। হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখা, কোলেস্টেরল কমানো এবং দীর্ঘায়ুতে সহায়ক হওয়ার মতো গুণের কথা উঠে এসেছে বিভিন্ন গবেষণায়।
গ্রিন টি বা সবুজ চা শরীরে শক্তি জোগায় ধীরে ধীরে—হঠাৎ চাঙ্গা করে আবার ধপ করে নামিয়ে দেয় না। যাঁরা এনার্জি ড্রিংকের ‘ক্র্যাশ’ অনুভব করেন, তাঁদের জন্য এটি ভালো বিকল্প।
কম্বুচা: ঠান্ডা কিন্তু সচেতন পছন্দ
যাঁরা ঠান্ডা পানীয় ছাড়া চলতেই পারেন না, তাঁদের জন্য কম্বুচা হতে পারে আকর্ষণীয় বিকল্প। এটি মূলত গাঁজন করা রঙ চা। এতে স্বাভাবিকভাবে কিছু ক্যাফেইন থাকে এবং সম্ভাব্য প্রোবায়োটিক উপাদান হজমে সহায়তা করতে পারে।
এনার্জি ড্রিংকের মতো ঝাঁঝালো হলেও কম্বুচা তুলনামূলকভাবে হালকা ও অন্ত্রস্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক হতে পারে।
ডাবের পানি: প্রকৃতির নিজস্ব এনার্জি ড্রিংক
ব্যায়ামের পর ক্লান্ত শরীরের জন্য ডাবের পানির তুলনা নেই। এতে আছে প্রাকৃতিক খনিজ, ইলেকট্রোলাইট ও অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা শরীরকে দ্রুত পুনরায় সজীব করে তোলে।
কৃত্রিম রঙ বা অতিরিক্ত চিনি ছাড়া ডাবের পানি শরীরকে আর্দ্র রাখে এবং শক্তি ফেরাতে সাহায্য করে—একেবারে স্বাভাবিক উপায়ে।
স্পোর্টস ড্রিংক: প্রয়োজন বুঝে ব্যবহার
অনেক স্পোর্টস ড্রিংক অতিরিক্ত চিনির কারণে সমালোচিত হলেও ব্যায়ামের সময় বা পরে ইলেকট্রোলাইট পূরণের জন্য এগুলো প্রয়োজনীয় হতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় শরীরচর্চার পর এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে স্পোর্টস ড্রিংক অনেক ভালো বিকল্প।
মূল কথা হলো—অভ্যাস নয়, প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার।
প্রোটিন শেক: শক্তির পাশাপাশি পুনর্গঠন
ব্যায়ামের পর শরীর শুধু শক্তিই চায় না, চায় পুনর্গঠন। প্রোটিন শেক সেই কাজটাই করে। এটি পেশির ক্ষয় পূরণে সাহায্য করে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
দুধভিত্তিক বা উদ্ভিদভিত্তিক—বিভিন্ন স্বাদের প্রোটিন শেক এখন সহজেই পাওয়া যায়, যা এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর ও স্বাস্থ্যকর।
শেষ কথা
এনার্জি ড্রিংক হয়তো তাৎক্ষণিক চাঙ্গা করে তোলে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে শরীর তার মূল্য চুকিয়ে নেয়। বিকল্প হিসেবে যে পানীয়গুলো আছে, সেগুলো শুধু শক্তি নয়—সঙ্গে দেয় ভারসাম্য। আর সুস্থ থাকার ক্ষেত্রে ভারসাম্যই শেষ কথা।
